Správné mytí rukou je jeden z nejjednodušších způsobů, jak se chránit před nemocemi. Jenže i když se to zdá jako samozřejmost, výzkumy ukazují, že správnou techniku skutečně ovládá jen malé procento lidí. Většina si ruce opláchne vlažnou vodou, třikrát promne dlaně – a hotovo. Bohužel úplně špatně.
Jak tedy na to, aby mytí rukou opravdu fungovalo?
1. Správná technika
Správná technika mytí rukou je klíčová. Rozhodně nestačí rychlé opláchnutí. Účinné mytí rukou má svá pravidla – a trvá minimálně 20 sekund. Zaměřte se na všechny části rukou, nejen na dlaně.
Správný postup krok za krokem:
- Navlhčete ruce pod tekoucí vodou.
- Aplikujte mýdlo (ideálně tekuté).
- Promněte dlaně o sebe.
- Promněte hřbety rukou, prsty přes prsty.
- Vyčistěte prostor mezi prsty.
- Zaměřte se na palce, ty se často vynechávají.
- Nezapomeňte na konečky prstů a oblast pod nehty, kde se skrývá nejvíce bakterií.
- Oplachujte minimálně 20 vteřin pod tekoucí teplou vodou.
- Ruce osušte čistým ručníkem nebo papírovou utěrkou.
Kdy použít antibakteriální gel?
Pokud nemáte možnost mytí rukou vodou a mýdlem, přijde na řadu dezinfekční gel s obsahem alespoň 60 % alkoholu. Sice nenahradí klasické mytí, ale účinně zlikviduje většinu bakterií a virů.
2. Tekuté mýdlo je hygieničtější než tuhé
Tuhé mýdlo sice krásně voní a často vypadá stylově, ale je tu problém - na jeho povrchu ulpívají bakterie, které se v kombinaci s vlhkem mohou množit.
Když ho položíte na misku, voda v ní vytvoří ideální prostředí pro množení mikrobů. Z hygienického hlediska je tedy lepší volbou tekuté nebo pěnové mýdlo. A pokud chcete mít doma opravdu čistotu pod kontrolou, sáhněte po antibakteriálním mýdle.
3. Teplá, tekoucí voda je základ
Oplachování v jednom lavoru patří naštěstí do historie. Mytí rukou je účinné právě díky tomu, že nečistoty odtékají pryč.
- Ideální je teplá voda, protože lépe rozpouští mastnotu, na kterou se mikroby vážou.
- Ruce nechávejte pod vodou alespoň 20 vteřin.
- Po oplachu ruce důkladně osušte – vlhké ruce totiž přenášejí bakterie snáz.
4. A co ručník? Ano, i ten může být semeniště bakterií
Možná se pečlivě staráte o čisté ruce… ale pak je utřete do ručníku, který jste nevyměnili týden. A jste zpět na začátku.
Jak často měnit ručníky?
- Domácnost: každé 2–3 dny, pokud ručník používá více lidí, klidně častěji.
- Ručník na obličej: nejlépe každý den, každý v domácnosti by měl mít svůj ručník na obličej
- Vlhký ručník ihned pověste, ať rychle uschne. Vlhko je ideální prostředí pro množení bakterií.
- Návštěvy: ideální jsou papírové utěrky nebo speciální ručník, který po odchodu návštěv vyperete.
Závěr
Mytí rukou je jeden z nejjednodušších způsobů, jak chránit sebe i své blízké. Stačí správná technika, kvalitní tekuté mýdlo, teplá tekoucí voda a čistý ručník. Zdánlivá banalita tak může výrazně snížit riziko infekcí, viróz i běžného nachlazení.
Zdroje: World Health Organization, Centers for Disease Control and Prevention, nhs.uk.
