Banány nejsou pouze chutné, ale i zdravé. Jde o rychlý zdroj energie zejména pro sportovce. Nemusíte však sportovat, abyste je mohli jíst. Prospěje vám, i když vztah ke sportu nemáte. A lehce a chutně se s nimi hubne.
Ideální doplněk při hubnutí
Průměrný banán má něco kolem 100 kcal a samozřejmě i hodně sacharidů. Na druhé straně obsahuje velké množství cenných látek a má tak pozitivní vliv na vaše tělo i psychiku, takže určitě nemusíte mít z jeho konzumace obavy. Banány se totiž k hubnutí hodí hned z několika důvodů.
Zaprvé jsou dobrým zdrojem vlákniny. Jeden průměrný banán vám dodá asi tři gramy vlákniny. Zároveň ale obsahují rezistentní škrob, který tělo neumí strávit. Díky těmto dvěma látkám se po snědení banánu cítíte zasyceni na delší dobu. Mimo to jsou ale banány plné draslíku, který podporuje látkovou výměnu, a mají tak pozitivní vliv na zvyšování vašeho klidového metabolismu.
Nejlepší zdroj energie
Banány jsou přírodním zdrojem glukózy. Pomáhají tedy dodat rychlou energii pro vaše svaly, srdce a mozek. Toho využívají především sportovci před sportovním výkonem nebo během něj, ale i pro běžného člověka je banán jedním z nejzdravějších zdrojů energie.
Většina lidí bohužel při pocitech hladu ze zvyku upřednostňuje například pečivo. Tím se však ochuzují o cenné vitaminy, minerály a enzymy, na které je pečivo na rozdíl od banánů chudé.
Co všechno obsahuje banán
Banány obsahují velké množství vlákniny, která zlepší vaše trávení. Jeden až dva banány denně rozhodně nijak nezatíží váš žaludek. Obsahuje i fruktózu, glukózu či sacharózu, vitamin B a C, železo, beta karoten, draslík, vápník, měď, zinek, mangan a další složky.
Jak banán působí na naše zdraví
Dobré zažívání
Máte problémy se zažíváním? Trápí vás pálení žáhy? V tom případě do svého jídelníčku zařaďte banány. Žluté ovoce obsahuje velké množství vlákniny, které napomáhá zdravému trávení. Snězte denně zhruba dva banány a zanedlouho by mělo být pálení žáhy pryč. V banánech navíc najdete pektin, který dokáže z těla vyloučit toxiny.
Boj s depresemi a úzkostmi
Velké množství lidí bojuje s úzkostmi a depresemi. Pokud jste na tom podobně, měli byste si bedlivě všímat toho, co jíte. Některé potraviny pozitivně ovlivňují mozek. Jednou z nich je právě banán. Obsahuje velké množství tryptofanu, který se v těle přeměňuje na serotonin. Pokud tedy nejste v dobrém psychickém stavu, pravidelně konzumujte větší množství banánů a budete méně podráždění.
Výborná ochrana zraku
Většina lidí ví, že zrak chrání zejména mrkev. Není však jediná. Banán dělá totéž. Obsahuje vitamin A, který zabraňuje zhoršování zraku. Dejte si denně alespoň jeden banán a oči vám za nějaký čas poděkují.
Srdeční onemocnění
Banány obsahují draslík. Jde o minerál, který působí preventivně proti srdečním onemocněním. Pokud máte slabé srdce, pravidelně konzumujte banány. Ty snižují i vysoký tlak.
Krásné zuby
Pomocí vnitřní strany slupky od banánů si můžete vybělit zuby. Stačí důkladně třít zuby po dobu asi dvou minut a samozřejmě postup často opakovat.
Na co si dát pozor?
Obsah draslíku, na který jsou banány bohaté, pomáhá snižovat krevní tlak. Draslík také stimuluje mozkovou činnost, takže se snáze učíme nebo vykonáváme psychicky obtížnější úkoly. Draslík je ovšem nežádoucí při vážných nemocech ledvin, takže pro tyto pacienty se konzumace banánů nedoporučuje.
Pokud se chcete zbavit nadbytečného tuku, zkuste banánové smoothie
Banány jsou ideální doplněk při hubnutí
