Největším problémem je nedostatečná koncentrace na daný úkol a touha zvládnout všechno najednou. Samozřejmě nejlépe v jeden den. Pokud to nejde, dostáváme se do nepříjemných psychických stavů a vlastně nevíme, kde začít, protože ať uděláme cokoliv, nikdy toho neuděláme tolik, kolik bychom chtěli. Jen si to představte: například jdete pro prádlo do pračky, která právě doprala. Váš úkol je jednoduchý - pověsit prádlo.
Neumíte se soustředit
Jenže cestou kopnete do psí misky a rozlijete vodu, všimnete si, že dítě rozlilo nočník, seberete ze země ponožky vašeho manžela a sklenici, kterou jste nechala v ložnici u postele. Takže utřete rozlitou vodu, vylijete a umyjete nočník, vytřete pod ním podlahu, uklidíte manželovy ponožky do koše na prádlo a odnesete sklenici do myčky. V kuchyni si ale všimnete, že děti pokreslily stůl, že vycákla voda z hrnce na brambory a navíc vlétla do kuchyně vosa. Opět vše dáte do pořádku, ale pračka je pořád plná mokrého prádla, a to už tři čtvrtě hodiny. Závěr: úkol jste nesplnili. Proč? Protože jste se na něj nesoustředili.
Podobně může váš úklid ale dopadnout i ve chvíli, kdy děti nemáte. Úklid kuchyně se v důsledku nesoustředěnosti a pocitu nekonečného množství času může změnit ve svačinu, vytírání koupelny se změní v reorganizaci ložního prádla a úklid botníku v módní přehlídku. A takto bychom mohli pokračovat do nekonečna. Je vám to povědomé? A představte si, že byste mohli být s úklidem hotovi klidně během čtvrt hodiny. Stačí jedna jediná obyčejná věc: nastavit si minutku.
Nastavte si časovač
Je to tak jednoduché a přitom důležité. Myšlenkou je, že si vytvoříte konkrétní množství času, který chcete úkolu věnovat, což vám pomůže udržet pozornost. Když například budete chtít vytřídit zimní oblečení, nastavte si časovač na deset minut a uvidíte, jak vám půjde práce pěkně od ruky. Možná to dokonce stihnete i rychleji, protože se budete snažit vyhrát sami nad sebou a stihnout časový limit. To by v tom byl čert, abyste se pekelně nesoustředili právě na daný úkol.
Samozřejmě to nemůže fungovat tak, že si dáte za úkol uklidit celý byt, nastavíte si časovač na čtvrt hodiny a budete čekat, že během tak krátké chvíle opravdu vše stihnete. Je potřeba si stanovit dosažitelné cíle a za každý splněný úkol se odměnit. Byť jen pochvalou do zrcadla. Pocit uznání je pro každého velice důležitý. A kdo jiný vám dokáže dát lepší pochvalu než právě vy sami.
Kultura a styl
Důvodů, proč spát nazí, je několik. Kromě lepší kvality spánku se můžete vyhnout kvasinkovým infekcím, ale také podpořit mužskou plodnost
Pokračovat ve čtení
Kultura a styl
Noční probouzení hlady má několik příčin. Na vině může být nedostatek vitaminu D, stres nebo špatná strava
Pokračovat ve čtení
Rozdělte si povinnosti s partnerem
Mnohem lepší, než nechávat úklid na víkend nebo speciální příležitosti, jako jsou Vánoce, svátky, návštěvy a podobně, je rozdělit si úklid do dvou každodenních úklidových desetiminutovek. Místo toho, abyste věnovali úklidu hodiny a snažili se vše stihnout, vyčleňte si ráno i večer deset minut na malý úklid, v rámci kterého si stanovte jasné cíle. Když do úklidu zapojíte i partnera, v součtu strávíte denně téměř tři čtvrtě hodiny úklidem, což se na vaší domácnosti příjemně projeví. Budete mít navíc příjemný pocit, že vše zvládáte a navíc vás to časem začne i bavit, když uvidíte, že za pár minut denně máte byt jako z katalogu.
