Od doby, co se u nás objevil koronavirus, začaly se vyprodávat všechny vitaminové doplňky. Najednou jsou vitamín C i jiné doplňky stravy naši nejlepší kamarádi. Více než na tabletky bychom se ale měli spoléhat na přírodní vitaminy. A nejlepší je sáhnout po potravinách, které plíce posilují.
Ovoce naše každodenní
Jablka
Říká se, že jedno jablko denně dokáže hotové zázraky. Další důvod, proč si každý den jedno dát. Studie britských vědců zjistila, že lidé, kteří týdně snědí dvě až pět jablek, sníží riziko rozvinutí astmatu až o 32 procent oproti těm, kteří jablka nekonzumují.
Autoři studie se domnívají, že je to díky flavonoidům, které jablka obsahují. Konkrétně flavonoid kelin může podle odborníků uvolňovat dýchací cesty.
Vlašské ořechy
Hrst vlašáků denně dodá optimální množství omega -3 mastných kyselin, které tělo chrání před záněty a dechovými obtížemi. Tyto zdravé tuky podle odborníků mohou při propuknutí nemoci pomoci zmírňovat průběh.
Borůvky
Pro plíce jsou borůvky nejcennějších ze všech bobulovin. Jsou bohaté na antioxidanty a vitamin C, které posilují buňky v boji proti volným radikálům. Dopřejte si hrst borůvek, dodáte tělu všechny tyto cenné látky a ještě si skvěle pochutnáte! Mlsejte zdravě. Borůvky jsou cenné nejen pro plíce, ale prospívají i zažívání
Brokolice
Jste milovníci brokolice? Máme dobrou zprávu. Vyniká vysokým obsahem vitaminu C, karotenoidů a fytochemikálií, které čistí plíce od škodlivin. Brokolice obsahuje sulforafan, který působí jako antioxidant a stimuluje přirozené enzymy detoxikující organismus, včetně plic.
Káva
Prakticky každý týden se objeví nová zpráva o tom, jak káva ovlivňuje naše zdraví. Zdá se, že kofein je při astmatu prospěšný. Podle publikovaných studií může káva s kofeinem na rozdíl od kávy bez kofeinu mírně zlepšovat funkci dýchacích cest, a to až čtyři hodiny po konzumaci. Kofein je bronchodilátor, který může zlepšovat průchod vzduchu. Z toho samého důvodu je pro plíce dobrý i černý čaj.
Zázvor
Zázvor je nejen protizánětlivý, kromě toho podporuje vylučování toxinů z plic. Jeho štiplavost navíc uvolňuje dýchací cesty a zlepšuje cirkulaci vzduchu do plic, což posiluje jejich zdraví. Malý kousek zázvoru můžete i rozžvýkat, jinak si jej vychutnejte v čaji nebo salátu.
Banány
Skvělé jsou i banány, které jsou bohaté na draslík a vitamin C. Podle studii je draslík pro plíce důležitý, protože jim pomáhá stahovat se a rozšiřovat, což může pomoci při problémech s dýcháním.
Kurkuma
Výrazně žluté koření je prověřené staletími. Kurkumin má silné protizánětlivé účinky a dokáže tedy při dlouhodobém užívání výrazně zmírňovat záněty. Lžičku kurkumy přidávejte všude tam, kde byste běžně použili kari. Zkuste si udělat nápoj nápoj z kurkumy na pročištění plic.
Co budete potřebovat?
- 1 kg cibule
- 1 litr vody
- 400 g medu
- 2 lžíce kurkumy
- 1 malý kořen zázvoru
Jak na to?
Med rozpustíte ve vodě a povaříte. Nakrájejte cibuli na čtvrtky, nastrouhejte zázvor a přidejte k medu. Směs povařte a přidejte kurkumu.
Vařte na mírném ohni, dokud se voda neodpaří přibližně na polovinu. Poté sceďte a nalijte do uzavíratelné sklenice. Když se směs ochladí, vložte ji do chladničky.
Každé ráno si dejte dvě polévkové lžíce na lačný žaludek. Večer je vhodné tento elixír užívat dvě hodiny po jídle.
Lžičku kurkumy a zázvoru přidávejte do jídla všude, kde to jde
Granátové jablko je úžasným zdrojem mnoha tělu prospěšných látek
