Rána mívá řada z nás stejná. Rychle se umýt, obléct se, ženy ještě musejí zvládnout kosmetický rituál, do toho chystat dětem svačinu a pak honem do práce. Na nějakou snídani málokdy bývá čas. Pokud je, většinou sníme něco rychlého, co máme doma nebo v práci po ruce často. A paradoxně to jsou jídla, která si k snídani dává celá řada lidí v domnění, že jde skutečně o zdraví prospěšnou potravinu. Ovšem, je to skutečně správná cesta, jak snídat? Existuje skupina potravin, která není úplně vhodná pro konzumaci na lačný žaludek a po ránu vám moc dobře neudělá.
Citrusy a ovocné šťávy
Říká se, že voda s citronem vypitá nalačno, dokáže skvěle nastartovat metabolismus a hlavně doplní tělo o důležitý vitamin C. To je sice pravda, ale pokud vám kručí v břiše, měli byste se naopak vyhnout právě citrusovým plodům. Jejich kyselost může podráždit prázdný žaludek, způsobit alergie a dokonce zánět žaludku. Mnohem vhodnější a zdravější variantou je zelený čaj. Pokud si den bez vody s citronem přesto neumíte představit, volte rozhodně vodu vlažnou nebo lehce teplou. Studená totiž dokáže vašemu organismu způsobit doslova šok.
Káva nalačno
Spousta z nás si neumí představit začátek dne bez šálku kávy. Jenže káva na prázdný žaludek jej dokáže pořádně rozdráždit. Postupem času si tak zaděláte na pořádnou gastritidu. A nejenom to. Ukázalo se také, že pití kávy na lačný žaludek má také negativní dopad na játra. Takže s kávou opatrně.
Syrová zelenina
Možná, že je vaší oblíbenou snídaní zeleninová mísa. Je pravda, že všechny druhy syrové zeleniny obsahují potřebnou vlákninu, ale ta vám naopak může uškodit, pokud ji budete konzumovat jako první jídlo dne. Nejdráždivější zeleninou jsou zejména rajčata, která stimulují tvorbu žaludečních kyselin a mohou podporovat pálení žáhy.
Banány nadýmají
Milujete ráno k snídani banán, ale během dne vám není dobře? Důvod je prostý. Banán totiž může působit jako spouštěč nežádoucího nadýmání. Je to způsobeno tím, že je pro naše tělo pomalu stravitelný, navíc obsahuje hodně vlákniny, která může dráždit. Toto ovoce je navíc bohaté na hořčík, jehož přemíra v krvi nemusí být příznivá pro vaše srdce.
Jogurt až po jídle
Jogurt asi nechybí v žádné lednici a na žádném stole během snídaně. Bohužel ani tato volba není zrovna tou ideální pro vaše zdraví. Raději si jej dopřávejte minimálně dvě hodiny po jídle. Bakterie obsažené v těchto výrobcích se lépe snášejí v kombinaci s plnějším žaludkem. Zkuste den začít třeba s vločkami.
Cukrovinky k cukrovce
I když řada odborníků na hubnutí vám bude tvrdit, že sladkost si dovolit můžete pouze dopoledne, i zde byste se měli mít na pozoru. Naše slinivka není schopna ráno produkovat dostatečné množství inzulínu, takže pravidelným pojídáním sladkostí na prázdný žaludek může vést i k cukrovce.
Tolik oblíbená voda s citronem dokáže pěkně podráždit žaludek
Banány mohou způsobovat nadýmání
