Večeři bychom si ideálně měli dopřát tak 3 až 4 hodiny před spánkem. Důležité je však zamyslet se i nad tím, co si na talíř servírujeme.
Zatímco některé potraviny jsou zcela bezproblémové a mohou přispět ke klidnějšímu spánku, jiným bychom se ve večerních hodinách měli spíše vyhýbat. Co bychom před spánkem rozhodně konzumovat neměli?
Smažená a mastná jídla
Zpracování smažených a mastných jídel je pro náš trávicí trakt těžkým úkolem i během dne. Natož pak, když se nacpete smaženým sýrem s hranolkami nebo řízkem hodinu před spaním. Při trávení tučných pokrmů dochází ke zvýšené produkci trávicích šťáv a kyselin. Konzumací těžkých jídel ve večerních hodinách si můžete snadno způsobit zažívací obtíže, pálení žáhy i neklidný spánek.
Pikantní pokrmy
Velmi podobně je to i s pikantními a kořeněnými pokrmy či s pálivými omáčkami. Nezpochybňujeme, že chilli papričky jsou v omezeném množství zdravé, ale před spánkem jsou absolutně nevhodné. Sice si pikantními pokrmy "nakopnete" metabolismus, ale klidný spánek mít rozhodně nebudete.
Čokoláda
Hořká čokoláda je velmi zdravá a má na lidský organismus pozitivní vliv. Je zdrojem antioxidantů, příznivě ovlivňuje stav cév a dokonce potlačuje stres. Obsahuje však zároveň kofein, což je výrazný stimulant centrální nervové soustavy. Snadno tak může vzniknout problém s usínáním. Kvalitní čokoládu s vysokým podílem kakaa si proto dopřejte raději během dne.
Chipsy
Mnoho lidí si večer k televizi pochutnává na bramborových lupíncích. Opět však mluvíme o mastném pokrmu, který má negativní vliv na náš spánek. A nejde jen o chipsy. Když vytáhnete slané tyčinky, křupky či oříšky, také si nepomůžete. Všechny tyto pochoutky jsou plné soli, která má negativní dopad na krevní tlak i na klidný spánek.
Těstoviny
Těstoviny patří k oblíbeným pokrmům, které jsou večer připravené raz dva. Těstoviny jsou však plné sacharidů, které jsou zdrojem energie a tu před spaním zrovna nepotřebujeme. Také velmi záleží na tom, jak jsou připraveny. Pokud si totiž na talíř naservírujeme dávku se slaninou, moc vaše tělo před spánkem nepotěšíte.
Alkohol a káva
Nakonec se pojďme podívat, co bychom před spánkem neměli pít. Asi vás nepřekvapí fakt, že naprosto nevhodná je káva a alkohol. Nápoje s obsahem alkoholu jsou nejen vysokokalorické, ale mohou výrazně přispět k rozvoji problému s nočním pocením. Po jejich nadměrné konzumaci se dostatečně nevyspíte a ráno nebudete odpočatí. Káva zase obsahuje kofein, který zvyšuje tlak a povzbuzuje nervovou soustavu. To je hlavní důvod, proč bychom večer měli z teplých nápojů upřednostnit třeba teplé mléko nebo bylinný čaj.
Zpracování smažených a mastných jídel je pro náš trávicí trakt těžkým úkolem i během dne. Natož pak večer.
Káva je životabudič a to před spaním rozhodně nepotřebujete
