Existuje mnoho důvodů, proč pijeme, ale také nespočet těch, proč bychom s tím měli přestat. Dát si občas skleničku vína, připít si šampaňským, nebo si dát po vydatném obědě pivo, to jistě není nic, za co bychom se měli stydět. Problém nastává, pokud si bez alkoholu nejsme schopni představit ani jeden den, nebo pokud alkoholem řešíme stres či smutek.
Důvodů, proč skoncovat s pravidelným a nekontrolovatelným pitím alkoholu, je celá řada. Koledujeme si o různé zdravotní komplikace, mezi které patří onemocnění jater, nádorové onemocnění, infarkt myokardu, vysoký krevní tlak či srdeční arytmie, ale také poruchy spánku, epilepsie nebo oslabení imunity. Co čekat hodiny a dny poté, jakmile přestanete pít alkohol? A jaké má abstinence výhody? To vše se dočtete níže.
První týden abstinence
První den je nejnáročnější. Pokud jste zvyklí pít pravidelně, v následujících 24 hodinách se dostaví první abstinenční příznaky, které zahrnují třes rukou, úzkost, pocení a bolesti hlavy. Postupem času však začne chuť na alkohol narůstat a nepříjemné pocity se začnou stupňovat. Následující dva dny mohou vést až k záchvatům, halucinacím a zvýšením krevního tlaku. Síla abstinenčních příznaků závisí na tom, jak moc jste byli zvyklí pít. Silným alkoholikům se rozhodně doporučuje přestávat pít pod lékařským dohledem. Pijete-li denně, ale ne ve velkém množství, během týdne můžete čekat, že se, byť decentních abstinenčních příznaků, zbavíte. Všimnete si, že lépe spíte, ovládáte lépe své emoce, opět se hydratujete, takže nebudete trpět bolestmi hlavy a celkově budete mít lepší náladu. Když zvládnete první týden, ty následující jsou už hračka.
Druhý týden abstinence
Po dvou týdnech bez alkoholu budete i nadále využívat výhod lepšího spánku a hydratace. Protože alkohol dráždí žaludeční sliznici, po čtrnácti dnech také zaznamenáte zmírnění příznaků, jako je reflux, kdy vás žaludeční kyselina pálí v krku. Po čtrnácti dnech také pravděpodobně začnete hubnout v důsledku toho, že se vzdáte prázdných kalorií alkoholu.
Třetí týden abstinence
Nadměrné pití alkoholu může časem způsobit zvýšení krevního tlaku. Po 3-4 týdnech bez pití se vám krevní tlak začne snižovat. Snížení krevního tlaku může být zásadní, protože může pomoci snížit riziko budoucích zdravotních problémů. Plus pokračuje hubnutí, pro které, kromě abstinence, v tuto chvíli nemusíte dělat vůbec nic.
Čtvrtý týden abstinence
Vzdání se alkoholu bude mít pozitivní dopad i na vaši pokožku, a to především kvůli hydrataci, ale rovněž absenci toxických látek. Vyloučení alkoholu z vaší stravy na čtyři týdny může také pomoci zlepšit funkci jater. A vzhledem k tomu, že játra hrají roli v životně důležitých procesech, dáváte svému tělu také větší šanci odstraňovat kontaminanty, přeměňovat živiny z potravy, ukládat minerály a vitamíny.
Výhody abstinence
Vzdání se pití má pro naše fyzické a duševní zdraví celou řadu skvělých výhod. Rozsáhlý seznam výhod dlouhodobého nepití si můžete přečíst zde:
- zvýší se kvalita vašeho spánku: dva nejdůležitější cykly spánku – REM a hluboký spánek – budou méně narušeny, takže se budete každé ráno cítit bdělejší a plní energie,
- vaše nálada a úroveň koncentrace se zlepší: více energie a méně únavy vám pomáhá být produktivnější v práci i v soukromém životě,
- budete lépe hydratovaní, což povede k celé řadě výhod. Bolesti hlavy a sucho v ústech se zmenší, pleť bude zářivější a tmavé kruhy kolem očí částečně zmizí,
- vaše paměť se začne zlepšovat: je prokázáno, že alkohol brání části vašeho mozku, která se zabývá pamětí, správně fungovat,
- začnete hubnout: alkohol zpomaluje váš metabolismus, takže vaše tělo hůře zpracovává tuky a cukry. Alkohol má také vysoký počet kalorií, kterých se abstinencí vzdáte,
- váš žaludek se bude cítit lépe: příznaky, jako jsou poruchy trávení a kyselý reflux, mohou být způsobeny alkoholem, který dráždí váš trávicí systém. Budete také lépe vstřebávat živiny a ukládat vitamíny a minerály,
- zlepší se zdraví vaší pokožky: alkohol může způsobit zarudlou, skvrnitou nebo oteklou pokožku. Kůže bez alkoholu je lépe hydratovaná a redukuje suchá místa, která mohou způsobovat onemocnění, jako je například ekzém,
- snížíte svůj krevní tlak: s konzumací alkoholu je spojován vysoký krevní tlak, což je jedna z hlavních příčin srdečních onemocnění,
- vaše játra budou zdravější: postupem času se hladina tuku v játrech sníží a tento životně důležitý orgán bude opět schopen správně pracovat.
Zdroj: priorygroup.com, alkohol-skodi.cz.
