Kolik hodin je vhodné spát, aby si tělo stihlo odpočinout a správně regenerovalo? Studie přináší ideální dobu v závislosti na věku

Dostatek spánku a jeho kvalita jsou na prvním místě

Máte neustále pocit hladu? Můžou za tím být i závažné problémy, například hormonální poruchy nebo hypertyreóza

Časté pocity hladu souvisí se špatným životním stylem, v horším případě s vážnějším onemocněním

Po půlnoci mozek přepíná do temného módu. Riziko špatného chování je mnohem vyšší

Noční bdělost podporuje negativní chování

Jak často perete chránič matrace? Jestli méně než dvanáctkrát do roka, pak se válíte ve špíně

O své lože je potřeba pravidelně pečovat

Kdo spí, ten hubne. Musíte ale vědět, kdy je ten správný čas jít do postele

Vhodným spánkovým režimem k ladným křivkám

Příliš mnoho kávy vám může uškodit. Únava a pocity úzkosti jsou jen špičkou ledovce

Kolik kávy už je příliš?

Kýcháte? Možná nemáte alergii, ale postel plnou roztočů. Pomůže sušička, vysavač a štěteček s jedlou sodou

Postel plná prachu a roztočů vede někdy i k potížím s dýcháním

Chrápete? Zkuste nosní proužky nebo dilatátor nosních dírek. Vzduch může volně proudit a váš spánek konečně nebude slyšet

Chrápání může mít i negativní vliv na partnerské vztahy

Noční probouzení hlady má několik příčin. Na vině může být nedostatek vitaminu D, stres nebo špatná strava

Možná se vám tělo snaží nočními vycházkami do lednice něco naznačit

Spánek v ponožkách může být cestou k lepšímu odpočinku a kvalitnějšímu sexu. Všechno díky lepšímu krevnímu oběhu

Dopřejte si kvalitní a ničím nerušený odpočinek

Důvodů, proč spát nazí, je několik. Kromě lepší kvality spánku se můžete vyhnout kvasinkovým infekcím, ale také podpořit mužskou plodnost

Před ulehnutím do postele ze sebe vše shoďte

Stravovací návyky, kterých byste se měli po padesátce vyhnout, abyste spali lépe. Už žádná káva, koření ani cukry

Dobrý spánek je pro kvalitní život důležitý

Zbavte se stresu jídlem. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které snižují hladinu kortizolu - hormonu stresu

I díky jídlu se můžete cítit více uvolnění

Největší mýty o večerním jídle. Budete překvapeni, co už dávno neplatí

Říká se, že pokud si chceme držet štíhlou linii, měli bychom na večeři zapomenout

Med se vyplatí mít stále po ruce. Budete překvapeni, na co všechno zabírá

Včelí med má téměř zázračné účinky

Jak shodit před Vánoci pár kilo a nezbláznit se z toho. Co opravdu funguje a na co byste měli raději zapomenout

Má opravdu smysl před svátky držet dietu?