Akné si mnozí z nás spojují s pubertou a je pravda, že v tomto období bouřlivých hormonálních změn se tyto problémy s pletí vyskytují nejčastěji. Nicméně nehezké pupínky se mohou objevovat po celý život a jejich vznik ovlivňuje mnoho faktorů. Jedním z nich je strava.
Pokud si dopřejeme něco nezdravého, v první řadě nám to dá najevo náš žaludek, který bude mít problémy trávením. A ruku v ruce se to odrazí i na naší pokožce. Podráždění, ekzém, ale také akné. To jsou vnější problémy, které způsobují některé potraviny. Čemu se tedy vyhýbat, když chcete mít krásnou pokožku bez akné?
Neexistuje žádná studie, která by přesně propojila vznik akné s určitou potravinou. Pokud vás ale trápí bolestivé pupínky nejen na obličeji, ale třeba i na zádech a ramenou, je dobré se některým potravinám vyhnout úplně, nebo je hodně omezit.
Kterým potravinám je lepší se vyhnout?
Jde o kávu, rafinovaný cukr, bílé pečivo, průmyslově zpracované potraviny a mléčné výrobky. Například přeslazená jídla zvyšují hladinu cukru v krvi a tím vedou k tělo k větší produkci hormonů. A tady začíná začarovaný kruh.
Mléčné výrobky
Obecně se má za to, že mléčné výrobky způsobují akné, a to kvůli hormonům, které jsou obsaženy v mléce. Proto mnozí odborníci doporučují omezit právě mléčné výrobky, a to v případě, pokud se snažíte svou pleť vyléčit.
Rafinovaný cukr
Sladkosti patří k dalším viníkům způsobujícím vznik akné. Sladkosti totiž mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, což se projevuje zhoršením zánětů pleti.
Alkohol
Alkohol sice není potravina, nicméně jeho účinek na naší pokožku je v negativním slova smyslu, pozoruhodný. Alkoholu se přisuzuje zhoršení pleti, otoky a nadváha. Vysvětlení je jednoduché. Alkohol narušuje přirozenou hladinu hormonů v těle, dehydratuje organismus a to se podepisuje pod tvorbu vyrážek i zánětů. Trpíte-li akné vyhněte se také kofeinu nebo nikotinu.
Bílá mouka
Potraviny vyrobené z bílé mouky mají, stejně jako těstoviny, bílé pečivo, ale i brambory a produkty z nich vysoký glykemický index, což znamená, že rychle zvyšují hladinu glukózy v krvi což přispívá ke vzniku zánětů pokožky.
Co do jídelníčku zařadit?
Kromě toho, že je třeba z jídelníčku nějaké ty potraviny vyřadit, na druhé straně existuje množství takových, které byste měli pravidelně konzumovat. Především můžeme hovořit o těch potravinách, které obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny, antioxidanty a zinek. Tyto 3 látky totiž podporují zdraví pokožky a pomáhají akné zmírňovat.
Ořechy, semena
Na omega-3 nenasycené mastné kyseliny jsou bohaté především vlašské ořechy, bobulové ovoce, lněná i chia semínka. Kromě vlašských ořechů najdete velké množství antioxidantů i brusinkách, ostružinách i borůvkách. Zinek potom třeba v čočce nebo v hovězím mase.
Zelí
Čím kysanější tím lepší, a pokud máte rádi kimchi, tak jste na cestě k vítězství. Kimchi působí příznivě na trávící proces i metabolismus a patří mezi nejzdravější potraviny světa.
Olivový olej
Olivový olej obsahuje mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na stav naší pokožky.
Česnek
Česnek patří mezi zdraví prospěšné potraviny. V boji proti akné je česnek dvojnásobným vítězem. Můžete si jím potírat pupínky a pomůže i to, když ho zařadíte do svého jídelníčku.
Správný jídelníček je základ všeho a proto zkuste začít nejprve u něj. Kvalita jídelníčku bude určovat, jak se budete cítit, jak budete, regenerovat, spát, jak kvalitní nehty nebo vlasy budete mít a zda vás bude či nebude akné trápit.
Olivový olej obsahuje mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na stav naší pokožky
Sladkosti patří k dalším viníkům způsobujícím vznik akné
